Suc verde (plin de nutrienți) Ingrediente (1 pahar mare ~350–400 ml)Spanac crud: 30 g Țelină apio: 1 tijă mare (≈ 80 g) Ca...

Prăjitură cu morcovi (fără coacere) Ingrediente (1 porție mare / 1 bol)Fulgi de ovăz măcinați (făină de ovăz): 35 g Lapte: 12...

Mini brownie din cartof dulce Moale, ciocolatoasă, fără făină albăIngrediente (1 porție – 4 mini brownie)120 g piure de cart...

Iaurt grecesc cu fructe de pădure Ușor • rece • foarte sățios • digestibilO gustare simplă, echilibrată și extrem de practică, ide...

Introducere Nivelurile hormonale se modifică pe parcursul lunii, iar alimentația ar trebui să țină cont de aceste schimbări.Fiecar...

Idei de tacos Tacos de pui cu avocado și legume Fresh, sățioase și foarte ușor de făcut.Cantități (1 porție – 2 tacos)2 tor...

Idei cu carne Friptură cu piure de cartofi și legume O masă clasică, sățioasă și foarte ușor de digerat.Cantități (1 porție)...

Idei cu pâine Toast din pâine integrală cu avocado și ou la tigaie Un mic dejun sățios, bogat în grăsimi sănătoase și proteine.C...

Idei cu pâine Omletă cu pâine integrală, brânză light și lapte Un mic dejun simplu și echilibrat, bogat în proteine și potrivit pentr...

Terci de ovăz cu căpșuni Un mic dejun cremos, echilibrat și ușor de digerat, ideal pentru energie susținută pe parcursul dimineții. ...